no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月22日（月）

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【記録グラフ】
最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
2588歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
128mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1886kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
Ｒ－1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
トマトジュース（1人前） 22.8 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
鶏と野菜の甘酢和え（1人前） 161 kcal
薄揚げのすき焼き（0.7人前） 103 kcal
ほうれん草とツナのサラダ（0.3人前） 78.2 kcal
切干大根のハリハリ漬け（1人前） 19.1 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 即席 15種類の野菜 [袋] 72g（0.5人前） 64.5 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（1人前） 34.9 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
21時
ホッケの塩焼き（1人前） 115 kcal
筑前煮（1人前） 397 kcal
まぐろ納豆（1人前） 183 kcal
白菜（キムチ）（0.5人前） 9.2 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
22時
スイカ（1人前） 51.8 kcal
  1886 kcal
食事レポートを見る
コメント
さのっちょ 2016/08/22 17:40 
台風、大丈夫ですか？
テレビで、埼玉県が直撃。。
宇都宮、雨が多いようですね。。
どうぞ、気を付けてください。。
 syunfamily 2016/08/22 23:43 
ご心配ありがとうございます。
朝から、豪雨と強風で、夕方、宇都宮を直撃でしたが大きな被害は無かった様です。
さのっちょさんの所も、台風１０号が向かってる様ですから、
十分にお気をつけ下さい。
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