no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月19日（水）

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【記録グラフ】
最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
125mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
34kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ヨガ
15分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
5122歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1834kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
ダノン ダノンヨーグルト　アプリコットミックス（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
トマトジュース（1人前） 22.8 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
鶏と野菜の甘酢和え（1人前） 161 kcal
がんもとこんんやくの炊き合わせ（1人前） 73.4 kcal
豆の白和え（0.4人前） 44.9 kcal
高菜ともやしのソテー（1人前） 29.1 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
マテ茶（1人前） 0 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（1人前） 34.9 kcal
バージンオリーブオイル（1人前） 35.9 kcal
えごま油（1人前） 6.5 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
21時
ビーフカレーライス（0.5人前） 452 kcal
神戸コロッケ ビーフコロッケ（1人前） 210 kcal
大根（福神漬け）（0.5人前） 6.8 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（0.5人前） 5.9 kcal
22時
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
  1834 kcal
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