整骨院デビュー【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月18日（金）

整骨院デビュー
< 大濠公園散策 　｜　ホテルでランチバイ... >
【朝ごはん】
みかん 2ヶ
いちじく 1ヶ
クランベリーとクリームチーズ 77g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
田酒粕漬け（鮭・銀鱈）
大根おろし
蓮根の蒲焼風
胡瓜の塩麹漬け
鶏胸肉の叉焼風
ピーマン・水菜・レタス・トマトのサラダ
わかめ・豆腐・刻み揚げのお味噌汁
白飯推定 175g

【間食】
ザバス ミルクプロテイン 200ml 107kcal

【晩ごはん】
ロースとんかつ
キャベツの千切り
胡瓜の塩麹漬け
白菜キムチ
鶏胸肉の叉焼風
ピーマン・水菜・レタス・トマトのサラダ
里芋の煮っころがし
かぼちゃの煮物
白飯推定 170g

【夜食】
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
23.3%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.6
BMI（） のグラフ
体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
25.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
50.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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