晴れ曇り【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月28日（土）

晴れ曇り
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　新しいラバー、硬度４６、固かったです。
　前に飛ばすのに、ちゃんと打たないといけないので、
体力の消耗が激しいです。
　しかし、より良い運動になっているので、柔らかい
ラバーで楽してないで、もっと早く固い奴にすれば
良かったと反省しました。



　午後遅くの校庭開放テニスは、風もなく、
相変わらず体、足は動かなかったですが、
気持ちは良かったです。

　夕方はウォークジョグ60分。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		湿度
58%
湿度（%） のグラフ
 		気温
13.5℃
気温（℃） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1610kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
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