万ちゃん日記～今回（今年）こそリバウンドしない！(176)【さわやか?万ちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月03日（月）

万ちゃん日記～今回（今年）こそリバウンドしない！(176)
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【朝ごはん】
ちぎりパン(321)、チキンライスおにぎり(195)
【昼ごはん】
バナナ、野菜ジュース
【間食】
なし
【晩ごはん】
焼1４杯、日本酒３号、刺身、焼魚、寿司、和牛あぶり

コメント
さわやか?万ちゃん 2017/07/03 05:29 
昨日は頑張った。今朝は57.0kg。サラダ＋雑穀ライスは如何にも軽く、体重を増やさないには絶大な効果ありと実感。今週は飲み会もあるので、調子に乗って、折角のこのレベルから逸脱しないようにしたい！
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