久しぶりにちょっと気合いいれて仕事・・・・・しんどい。【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月30日（月）

久しぶりにちょっと気合いいれて仕事・・・・・しんどい。
< 案の定障スポ中止。... 　｜　さくらの湯２８日以... >
【朝ごはん】350×3
【昼ごはん】弁当
【晩ごはん】350×4、ごはん３、サンマ、鶏手羽大根、小松菜、たまご３、タコ焼き汁
【今日の感想】ま、こんなもんかな。　　晩御飯は食べ過ぎでしょ。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
58.2g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1267kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2905kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
47
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
75回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
96mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		万歩計
14164歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
147mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1546kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2913kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
32.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
66.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
12時
Ｄays Kihytchen 弁当（1人前） 585 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
ごはん（2人前） 403 kcal
卵（2人前） 130 kcal
手羽先煮（1人前） 265 kcal
サンマの塩焼き（1人前） 274 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  2913 kcal
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