ついに休み最終日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月06日（日）

ついに休み最終日
< もうすぐ会社始まる 　｜　会社始まった >
ついに最終日。料理担当今日で終わり。
鶏照り焼きに挑戦したが、煮込みみたい
になった。物置を探しに、店周り。
仕事勉強わすれてた。

【朝ごはん】
　トースト、マーガリン、ハチミツ、ハチミツヨーグルト、コーヒー　　1030
【昼ごはん】
　冷やし中華　1500
【間食】
　冷凍バナナ　1600
【晩ごはん】
　ご飯、大根じゃがにらしめじ長ネギ味噌汁、鶏照り焼き、コーヒー牛乳　2000
【夜食】
　黒酢リンゴ　2300

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
160回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
2.3
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4215歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
26.3g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2248.1kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
562.9kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
5.18km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
5回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6661歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
140回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.1kg
体重（kg） のグラフ
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