会社始まった【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月07日（月）

会社始まった
< ついに休み最終日 　｜　栃木、横浜出張 >
また片道2時間通勤での会社が始まった。
わからないことばかりで、聞く人もいない。
とにかくわからない事を書き出す。
雨でかっぱで自転車はきつい。明日の
顧客訪問資料が重いし、リュックが
大きくかっぱに収まらない。
しかし家族とのコミュニケーションの
ため、ドラクエ11を30分やった。
【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　515
【昼ごはん】
　幕の内弁当　1230
【間食】

【晩ごはん】
　たこ焼き、焼きそば、味噌汁　2100
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.8
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4961歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
31g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2154.3kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
478.4kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
3km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
5.17km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
5回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
40回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6639歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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