18年05月31日（木）

let's　エクササイズ

< チャレンジデー　｜　no title >

let's　エクササイズ　第２回。
このエクササイズ、ラスト数エクササイズは参加者全員が輪になってエクササイズする。
そのエクササイズが、先生名付けるところの「村人の収穫祭」。
ＪＯＳＡＮＥ棒という、木刀のような棒を持ってこれを高く両手で持ち掲げ、その上で膝をを交互に側面から上げて、棒にタッチさせる。
はい、１、２、３、４……！
これが始まると、３０代前半くらいのお嬢様たちが、もう、ゲラゲラと笑っている。
まるで、村人の収穫祭の踊りのようだと、エクササイズしながらも可笑しくて笑いが止まらないらしい。
子供のように、踊るように楽しそうにエクササイズしている。
その笑いが皆に伝染して、みんな可笑しくなって笑う、笑う。
一応１０回で小休止なのだが、「運動のキツさよりも、笑いすぎておがしくて苦しー！腹いてー！あははははは！」
運動なのだが、穏やかさと、可笑しさとで、楽しい気分になっていく。
また来ようと思う。
あと、運動のインターバルで水を補給するが、その水を甘く感じた。甘味料は入っていない。
そして、５００ｍｌを少々物足りなく思った。次回からはペットボトル２本でもいいかもしれない。

帰宅してから、肉を食べたくなる。
冷蔵庫にあった、昨日半分使ったあいびき肉を、にんにくと共に炒める。さとう、酒、しょうゆで味付ける。
茶の間にあったご飯とともに食べる。
アニメ「ゴールデンカムイ」を見ながら食べた。
ながら食べは太るらしい。なぜか。食事に集中してないので、満腹感を得にくいからだとか。
色々と問題が残る。午後５時半頃に小さいおにぎりを食べているのだが。
どうしたら、帰宅後また食べ直す、その時炭水化物もまた取り直す、というのを直すことができるだろうか。
今度はエクササイズの前に、小さいおにぎりに加えてスーパーでおぼろ豆腐の大とキャベツの千切りとかを買って食べてみようか。
最近よく売っているサラダ用の胸肉もいいかもしれない。

【記録グラフ】

ウォーキング／ランニング（時速） 3km	筋質点数 77点	ウォーキング、ジョギング 50分
歩数による消費カロリー 782kcal	歩数 16815歩	筋肉スコア -1
体内年齢 53	テレビ体操 10分	ウォーキング距離 3.88km
体水分率 46.7%	骨量 1.9kg	筋肉量 33.1kg
内臓脂肪レベル 6	BMI 22.8	基礎代謝 1035kcal
体脂肪率 34.3%	体重 53.3kg

打ち水	2018/06/01 06:48
楽しく運動するっていいじゃないですか叔父さんにはちょっと向いてないですね。
Ayako_k	2018/06/02 03:45
それぞれに合った運動があると思います。ここは女性の参加者が大部分ですね。楽しいので、続けられそうです。それぞれに合った運動があると思います。ここは女性の参加者が大部分ですね。楽しいので、続けられそうです。
milosilo21	2018/06/02 03:21
いやぁ~　良いなぁ~　「笑いは伝染する」☆　読んでるだけの私も　思わず笑みが・・楽しくエクササイズって　最高ですね~ ☆　楽しくなら続けたいし「ＪＯＳＡＮＥ棒」初めて聞きました　☆　私も　そのクラス参加したい位　ステキです !!
Ayako_k	2018/06/02 04:01
はい、本当に明るくて前向きで元気な参加者さんが多いです！行くのが楽しみです。ＪＯＳＡＮＥ（ジョサネ）、というのはうちの地域の方言で、直訳すると「大変ではない」「難しくない」という意味あいになります。ジョサネ体操は、「そんなに大変じゃない体操」、ジョサネ棒は「簡単な運動を助ける棒」ですね。使い方の一部を紹介した動画はこちらです。 https://www.youtube.com/watch?v=g43iWnGI0Ak POWER　GATE（パワーゲート）というのは、主催者の伊藤祐輔氏が運営しているスポーツジムの名前です。パワーゲート https://www.facebook.com/pages/biz/POWER-GATE-%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83... 毎年、この方が主催で、北海道・東北のボディビルダー大会を開催しています。ボディビル大会「鉄人の圀」 http://www.powergate1988.com/tetsujin/src/index.html ボディビルジムオーナーの伊藤氏は、最近高齢者や女性向けのトレーニング「ジョサネ」の啓蒙にも力を入れていて、市内各地で講座を開催しています。そこで使われるのがこの「ＪＯＳＡＮＥ棒」です。わたしもやっと、仕事帰りのＯＬさんたちのトレーニングイベントに参加をしはじめたところです。もちろん、本格的にボディメイクトレーニングしたい方のためにはトレーニングジムがあります。レッツエクササイズは、普通のＯＬさんが、カジュアルに気軽に楽しめるイベントになっています。＾－＾はい、本当に明るくて前向きで元気な参加者さんが多いです！行くのが楽しみです。ＪＯＳＡＮＥ（ジョサネ）、というのはうちの地域の方言で、直訳すると「大変ではない」「難しくない」という意味あいになります。ジョサネ体操は、「そんなに大変じゃない体操」、ジョサネ棒は「簡単な運動を助ける棒」ですね。使い方の一部を紹介した動画はこちらです。 https://www.youtube.com/watch?v=g43iWnGI0Ak POWER　GATE（パワーゲート）というのは、主催者の伊藤祐輔氏が運営しているスポーツジムの名前です。パワーゲート https://www.facebook.com/pages/biz/POWER-GATE-%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%B2%E3%83%BC%E3%83%88-1035919479820055/ 毎年、この方が主催で、北海道・東北のボディビルダー大会を開催しています。ボディビル大会「鉄人の圀」 http://www.powergate1988.com/tetsujin/src/index.html ボディビルジムオーナーの伊藤氏は、最近高齢者や女性向けのトレーニング「ジョサネ」の啓蒙にも力を入れていて、市内各地で講座を開催しています。そこで使われるのがこの「ＪＯＳＡＮＥ棒」です。わたしもやっと、仕事帰りのＯＬさんたちのトレーニングイベントに参加をしはじめたところです。もちろん、本格的にボディメイクトレーニングしたい方のためにはトレーニングジムがあります。レッツエクササイズは、普通のＯＬさんが、カジュアルに気軽に楽しめるイベントになっています。＾－＾
milosilo21	2018/06/03 02:34
↑の　コメント返し　読ませて頂きました本当に　ご丁寧にありがとうございます !! 高齢者や女性向けのトレーニング「ジョサネ」☆　楽しくて　いいなぁ~ 基本動作のビデオを　見させて頂きましたが　昔　家に有るモップを使ってエクササイズをしたのを　思い出しましたうちの方にも　普及して　試す機会が　有れば　参加してみます !! 有り難うございます ☆
Ayako_k	2018/06/03 04:39
機会がありましたらお試し下さい。似たような棒でも可能かもしれません。機会がありましたらお試し下さい。似たような棒でも可能かもしれません。

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