散歩【のな▼さんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月10日（日）

散歩
< 20180609 　｜　20180611 >
今朝は散歩してきました。

散歩コースは近くの田んぼの周りです。
今朝は涼しくて快適でした。
ウシガエルが鳴いていて、ムクドリっぽい鳥、雀、カラス、白鷺っぽい鳥などがいました。
いくつかの雑草やクローバーが花をつけていました。

万歩計(白)のデータは歩数の他、運動消費カロリー508.2kcal、体脂肪燃焼量70.5g、歩行距離8.15km、歩行時間2時間4分でした。
キョリ測というアプリで測り直すと、距離は9.4kmだったので、誤差は約15％。
万歩計の一歩の歩幅を54cmから62cmにするとちょうどいいのかな。
ということで、2台使いの万歩計の両方の設定を変更しました。

【記録グラフ】
体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
15106歩
万歩計（歩） のグラフ
 		BMI
27
BMI（） のグラフ
体重
78kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2005kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
トマトジュース（2人前） 68 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 亜鉛（1人前） 0.71 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 2.8 kcal
ＤＨＣ ビタミンBミックス（1人前） 1.6 kcal
9時
トマトジュース（1人前） 34 kcal
コーヒー（1人前） 52.4 kcal
12時
そうめん（2人前） 900 kcal
焼き鯖（2人前） 284 kcal
トマトジュース（1人前） 34 kcal
18時
ご飯（1人前） 336 kcal
味噌汁（1人前） 36.7 kcal
豚肉炒め（1人前） 159 kcal
おくら（0.3人前） 6.5 kcal
ナス（0.1人前） 3.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ニンジン（0.1人前） 13.1 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
19時
トマトジュース（1人前） 34 kcal
21時
DHC ヘム鉄（1人前） 2.8 kcal
ＤＨＣ ビタミンBミックス（1人前） 1.6 kcal
  2005 kcal
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