【史上最速】関東梅雨明け　晴れ晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月29日（金）

【史上最速】関東梅雨明け　晴れ晴れ
< 梅雨曇 　｜　晴れ >
　
　午前中で気温３０度、湿度８０％は、やばいです。
　特に日差しが…

　運動前にもちゃんと食べないと卓球中に足吊り気味になるので、
本日も卓球前にニラレバ炒め定食作戦25回目予定なのですが、
やはり、胃腸に負担が大きいようなので様子見もありで。
　うむ、やはりもっと早目に食べよう!

　大将のよだれ鶏冷麺作戦でした。
　結果は暑すぎてアレですが、保ったと思います。


　体育館内は３３度以上、湿度100％位か‥

　リラックスすればするほど集中が長続きするそうですよ、

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、無理させられず怪我させられず、
　無理無茶されても怪我しない、させないように、絶えず周囲によく注意して、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、お気楽極楽平常心で、
　いつも心にユーモアを、で、遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散。
【記録グラフ】
湿度
71%
湿度（%） のグラフ
 		気温
29.7℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1609kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
35分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
3本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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