no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月03日（月）

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【記録グラフ】
最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
38.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4599歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
113mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2047kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.3人前） 43.5 kcal
キッコーマン 豆乳（0.3人前） 33 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
13時
鶏肉の玉子あん（0.8人前） 141 kcal
じゃが芋とウインナーの炒め物（0.5人前） 57.8 kcal
ほうれん草と竹輪の和え物（1人前） 42.3 kcal
カネ美食品 金平ごぼう（0.5人前） 45.8 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
あさりの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
キリンビバレッジ 生茶（1人前） 0 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（0.2人前） 7 kcal
バージンオリーブオイル（0.2人前） 7.2 kcal
えごま油（0.2人前） 1.3 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
山形のだし（0.3人前） 3.1 kcal
本麒麟（1人前） 140 kcal
21時
蒸し鶏のバンバンジー（0.3人前） 126 kcal
22時
けんちんうどん（0.5人前） 181 kcal
セブンイレブン おにぎり 手巻 ツナマヨ（1人前） 197 kcal
熱燗（1人前） 185 kcal
  2047 kcal
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