上海出張【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月12日（水）

上海出張
< ぎっくり腰発症 　｜　上海出張から帰国 >
【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　530
　おにぎり、ヨーグルト、チーズ(空港)　0800
【昼ごはん】
　焼きそば、フルーツ、酢の物(機内食)　1100
　ビッグマック、ポテト、コーラ(マック)　1200
【間食】
　コーヒー　1530
【晩ごはん】
　ビール、紹興酒、チャーハン、豚肉照り焼き、青菜炒め、上海カニ豆腐、なす炒め(上海)　1900
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
60分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
3.5
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
137歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
6095歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
38.9g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2249.9kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
564.5kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
6.25km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7998歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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