上海出張から帰国【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月13日（木）

上海出張から帰国
< 上海出張 　｜　仕事集中できなかっ... >
【朝ごはん】
　おかゆ、チャーハン、焼きそば、肉まん、サラダ、ヨーグルト(ホテル)　630
【昼ごはん】
　クリームパスタ、玉子豆腐、豆デザート、ピーナッツ(機内食)　1100
【間食】
　銀チョコパン　1600
【晩ごはん】
　焼きそば。ご飯　2100
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.7
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4833歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
30.3g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2188.3kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
45分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
26歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
509kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
5.35km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
15回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6872歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
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