no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月02日（金）

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【記録グラフ】
最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
114mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
39.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
5102歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
73.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1848kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノン（1人前） 61 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.2人前） 29 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
牛肉と野菜の五目炒め（0.7人前） 143 kcal
湯葉巻きと人参の炊き合わせ（0.7人前） 84.1 kcal
ニッポンハム 切干大根の煮物（1人前） 29 kcal
高菜ともやしのソテー（1人前） 29.1 kcal
鮭こんぶご飯（1.4人前） 186 kcal
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
キリンビバレッジ 生茶（1人前） 0 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（0.4人前） 7.4 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ヤマサ カニカマ（2人前） 12.4 kcal
バージンオリーブオイル（0.3人前） 10.8 kcal
えごま油（0.2人前） 1.3 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml（1人前） 235 kcal
21時
カツオのたたき（1人前） 114 kcal
にんにくスライス（1人前） 8 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
山形のだし（0.3人前） 3.1 kcal
久保田万寿（1人前） 196 kcal
22時
あじの刺身（1人前） 54.5 kcal
大海老の刺身（2人前） 43.5 kcal
  1848 kcal
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