no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月06日（火）

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【記録グラフ】
最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
39.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4582歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
115mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
55分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2097kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.3人前） 43.5 kcal
キッコーマン 豆乳（0.3人前） 33 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
9時
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
神戸コロッケ 肉じゃがコロッケ（1人前） 184 kcal
高野豆腐の煮物（0.5人前） 74.1 kcal
ほうれん草とひじきの和え物（1人前） 13 kcal
いんげんの味噌ピーナッツ和え（0.4人前） 30.7 kcal
ローソン わかめご飯（1人前） 189 kcal
コープ しじみの味噌汁（1人前） 43 kcal
キリンビバレッジ 生茶（1人前） 0 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（2人前） 134 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 7 kcal
一正 カニカマ（1人前） 90 kcal
バージンオリーブオイル（0.3人前） 10.8 kcal
えごま油（0.5人前） 3.3 kcal
本麒麟（1人前） 140 kcal
21時
チキンステーキ（0.5人前） 184 kcal
エビピラフ（0.4人前） 210 kcal
焼酎お湯割り（1人前） 185 kcal
22時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
  2097 kcal
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