no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月07日（木）

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【記録グラフ】
最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
39kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
3988歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
120mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2207kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.2人前） 29 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
ブリの照り焼き（0.5人前） 145 kcal
セブンイレブン 豆腐と野菜の煮物（0.5人前） 94.5 kcal
ブロッコリーとベーコンのソテー（1人前） 25.2 kcal
もやしの梅ごま和え（1人前） 21.9 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
豚キムチ（0.5人前） 234 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（0.5人前） 45.5 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
ファミリーマート 牛肉コロッケ（0.5人前） 106 kcal
21時
鶏肉カレー（0.5人前） 376 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
洋食亭 ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽハンバーグ（0.5人前） 133 kcal
22時
しじみのつまみ（1人前） 10.2 kcal
茎ワカメ（1人前） 4.5 kcal
トップバリュー ミックスナッツ（1人前） 89.7 kcal
焼酎お湯割り（1人前） 185 kcal
  2207 kcal
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