no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月08日（金）

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【記録グラフ】
最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
39kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
5178歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1869kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.2人前） 29 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
豚肉のポン酢がけ（0.4人前） 169 kcal
三色いなりの煮物（0.5人前） 61 kcal
オクラの湯葉和え（1人前） 48.8 kcal
枝豆のおかか和え（1人前） 31.2 kcal
鮭昆布ご飯（1人前） 203 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（0.5人前） 45.5 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
ダイコンサラダ（1人前） 35 kcal
なか卯 青じそドレッシング（1人前） 15 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
たらの芽の天ぷら（1人前） 105 kcal
21時
カツオの刺身（1人前） 114 kcal
ニンニクスライス（1人前） 8 kcal
アジのたたき（1人前） 54.5 kcal
久保田万寿（1人前） 196 kcal
22時
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
特上握り寿司（0.5人前） 269 kcal
  1869 kcal
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