後始末の休日【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月11日（月）

後始末の休日
< 新潟まで映画を観に 　｜　じんましん >
　昨日は外出してハッスルしたので、今日は後始末の日。
　昨日出費した家計簿をつける。
　昨日炭水化物や油脂まみれになった身体を、台所の食材を調理して、内側からリフレッシュ。
　そしてやっと、確定申告の準備し始め、
　夕方５時で卓上の作業はやめて、調理して、食べて、テレビを見て、また調理。
　後悔は、夜８時頃から、１０時くらいまで茶の間でうたた寝してしまったこと。
　ちゃんと布団で寝るべきでした。
　そんな日でした。

【記録グラフ】
日の入
1713時間
日の入（時間） のグラフ
 		筋質点数
83点
筋質点数（点） のグラフ
 		降水確率
40%
降水確率（%） のグラフ
歩数による消費カロリー
491kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		最高気温
2℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数
2799歩
歩数（歩） のグラフ
筋肉スコア
0
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
55
体内年齢（） のグラフ
 		ゲームPLAY時間
20分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
日の出
636時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
-1℃
最低気温（℃） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
寝た時間
2200時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
体水分率
46.8%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
820時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
33.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1054kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
35.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1313kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ご飯（1人前） 235 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
12時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター １個（0.5人前） 26 kcal
砂糖（三温糖）（1人前） 11.5 kcal
16時
日清食品 カップヌードル シーフードヌードル 75g（1人前） 354 kcal
海鮮丼（1人前） 483 kcal
19時
大根と揚げのみそ汁（1.2人前） 87.1 kcal
  1313 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2019/02/12 07:24 
私もそれに近い時間、こたつで寝てしまいそうになりました
おなかが減って減って、柿の種くらってました。
 Ayako_k 2019/02/13 05:38 
＞打ち水さん
　冬だから、つい夕食後に身体が暖まって、気が緩むのでしょうかね。
　でも、やっぱり布団で寝るのが一番ですよね。
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