睡眠不足半休【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月13日（水）

睡眠不足半休
< 時間革命実践 　｜　山形新幹線 >
【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、山芋スライス　630
【昼ごはん】
　ご飯、トンテキ、玉ねぎひき肉炒め、ブロッコリー、ウインナー　1215
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯2、椎茸ウインナーブロッコリースープ、トンテキ、手羽先筑前煮　2100
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
0.6
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
1193歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
7.4g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2002.1kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
341.2kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
2.02km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
8.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2605歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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