山形新幹線【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月14日（木）

山形新幹線
< 睡眠不足半休 　｜　完全徹夜 >
【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、目玉焼き、レタス　630
【昼ごはん】
　ご飯、味噌汁、白身魚フライ、ロールキャベツ、クリームコロッケ、サラダ(名駅)　1300
【間食】

【晩ごはん】
生ビール2、出羽桜2合、ふの唐揚げ、辛味噌豆腐、玉こんにゃく、ぶり大根、漬物(東根)　1915 2130
【夜食】
　クリアアサヒ350、カップヌードル、ネギトロおにぎり、水　(ファミマ)　2215
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
1km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
2.4
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
85歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4259歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
27.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2120kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
0kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
4.55km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5831歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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