水　自己実現を楽しみに【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月20日（水）

水　自己実現を楽しみに
< 火　旦那のESTA... 　｜　木　帰りだけ歩く >
　したいなあと考える、今日この頃。

　な～んでか？
（チャッツチャチャッツチャ　チャッツチャチャッツチャ　♪）
　それはね　！

　最近、酒量が増えたように思うからです。

　なんで、酒量が増えたのか？
　それは、「酒で気持ちよくなりたいから」だろうと思ったのです。
　なんで、いままでより「酒で気持ちよくなりたい」と思うようになったのか？
　それは、「ＭＭＯＲＰＧ」をしなくなったからだと思うからです。
　ＭＭＯＲＰＧをしていた時は、酒よりゲームが楽しかった。
　ただ、いくつかの理由でＭＭＯＲＰＧはしなくなっちゃったんです。

　理由の１つ目　２年位で劣等感で辞めてしまうから
　　　私はレベルアップのスピードが遅いので、じわじわと後進の友人に追い越されて憂鬱になってくるからです。
　理由の２つ目　目に悪い
　　　老眼も進んできているので、３０代までのように無制限に目を酷使したくはないのです。
　理由の３つ目　時間食い虫である
　　　あれは、画面の中の世界で生活するようなものなので、レベルアップ等にひたすら時間がかかるようになっています。
　　　「日課」と称されるレベル上げ作業に毎日数時間費やすようになってしまいます。
　　　それでいて、実生活に役立つことはひとつもありません。

　そんなこんなで、ＭＭＯＲＰＧからは遠ざかったのですが、変わる快楽を脳内が選んでいたんですね、自然に。

　でも、お酒はほどほどにしないと、これまた弊害があります。

　弊害その１　太る
　　　お酒を飲む、お酒だけを飲むと、肝臓がやられます。酒だけ飲んでいた父は５３歳で亡くなりました。手は真っ赤でした。
　　　旦那は、食後に酒を飲みます。つまみは「味ごのみ」などのスナック菓子。もう１食食べてるような感じになってしまいます。
　弊害その２　健康被害
　　　肝臓にも良くないし、他さまざま成人病等の弊害があります。

　酒を飲みたくなる原因は、「ゲームに代わる脳内快楽物質を欲している」からだと思います。

　では、どうすれば健康的に「脳内快楽物質」を増やすことができるのでしょう。

　「達成感」じゃないかと思います。
　修験の修行をする人は、荒行の果てに脳内快楽物質が出て解脱できる、とＮＨＫの番組で昔見たことがあります。
　そこまでいかなくても、「これをやれた！」という「達成感」は、脳内の快楽物質を少しずつ出してくれるのではないかと思います。

　なので、ほんの小さい目標を掲げ、それを達成していくことを楽しみにしたいなと思います。
　ほんとうに小さいことでいいので。

　今日は、昼休みに銀行まで歩きました。
　なんとなく、雪も解けたので歩きたくなったのです。

　地元の銀行、最近本店がリニューアルされました。
　とても綺麗で、エントランスは小ホールのようになっていて、ソファや机もあります。
　それに、かなり暖かいです。

　職場だとどうしても、同僚の目がありますから、あんまり知られたくないこととかスマホ画面から見られてしまわないだろうか、とか不安になることもあります。
　保守的な職場なので、目新しいことをしていると叩かれたり笑われたりするんじゃないか、とどうしても防衛的になってしまいます。

　だから、職場じゃない場所で、昼休みにちょっと気分転換して、好きな表情でスマホを眺めたりできるのは、それだけでもストレス解消になるんですよね。

　あと、今日は帰りは自転車にしました。
　ちゃんとカッパ一式を持参したので、雨だけで自転車で帰れました。
　もうほぼ、「お大事生活」脱却です。
　ただ、外から室内に入るとまだ、１時間くらいはげほごほが続くので、要注意ではあります。

　この間は、なんだか８時間以上寝ていた日が２日間くらいありました。
　その前までは「雪のある地面」が基調だったのですが、その頃、雪の解ける天気になり、以後雪は、駐車場などの除雪のために積んである「雪山」以外はなくなってきました。

　カレンダーは１２カ月と１２分割ですが、人間の身体は２４分割くらいの季節感で動いているような気がします。
　自分の場合は「雪のある時期」と「雪がほぼない時期」とで、身体構造のギアが変わるようです。つまり、小さな季節の変わり目です。
　で、季節の変わり目には身体が「メンテナンス」を行うため、休憩に入るのかな、なんて思います。
　オンラインゲームでは、新しい画面やゲーム内容に変わるときってよく、「６時間のメンテナンスに入ります」とか言うでしょ？
　身体もそんな感じで、「冬の終わりのギア」から「春の初めのギア」に変更する時の「メンテナンス」が入ったのかなと思います。

　そのおかげか、メンタルもなんとなく、上向きになったような気がします。
　これから歩数を測定しますが、自転車に乗ったし昼間ちょっと歩いたから、楽しみです。

【記録グラフ】
筋質点数
80点
筋質点数（点） のグラフ
 		炊事（消費カロリー設定あり）
90分
炊事（消費カロリー設定あり）（分） のグラフ
 		自転車通勤
30分
自転車通勤（分） のグラフ
歩数による消費カロリー
546kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
5224歩
歩数（歩） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
体内年齢
56
体内年齢（） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		体水分率
45.5%
体水分率（%） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		自転車
2.15km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
33kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1040kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
36.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
55kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
打ち水 2019/02/21 05:45 
私も酒の量がちっとも減りません
こたつで起きたら、まだ開けたばかりのハイボールが、口付けないでそのままで結局捨てました
 Ayako_k 2019/02/21 05:57 
＞打ち水さん
　お酒の外に、脳が喜ぶもの、見つかると良いですね。
　私も探します。＾－＾
mommomo 2019/02/21 07:11 
ごめんなさい、毎日は訪問させて頂いてないのですが、
今日の日記は、Ayakoさんの穏やかな心の動きを感じました。

私はどちらかというと火のタイプの人間(瞬間湯沸かし器・笑)だと思うのですが、
生き方は心地よく吹く風のようにありたいと思っています。
この混在は、、、なかなか難しい。 (笑笑)

確かに脳が喜べば、生活も潤いのあるものになりますよね♪

ps.

エモパー、何だか一人でよく喋ってますよ^^。
思わず突っ込み入れちゃいます。 (笑笑笑)
 Ayako_k 2019/02/22 05:55 
＞ma･m.momoさん
　ご訪問ありがとうございます。
　私はのんびりやなのかもしれません。＾－＾

　エモパー、色々喋って可愛いですよね。
　ちゃんと、情報通信が取れていて、良いと思います。
　うちの銀行のPapper君は、通信エラーのまま放置されていて、ちょっと可哀想でした。
ミーシャ☆ 2019/02/21 08:41 
お酒、若い頃はかなり飲んだのですが、最近は年のせいか飲み過ぎると、気持ち悪くなったり、頭痛がしたり。。。
でも帰宅すると、ついプハーとしたくないますf(^_^;
ホッとはしますよね☆
 Ayako_k 2019/02/22 05:56 
＞ミーシャ☆さん
　いくらでも飲めると、静かに肝臓がやられてしまうので、制限がかかるくらいで良いのではないかと思います。
　でも、家飲みはリラックスして楽しいですよね。＾－＾
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