木　図書館で返して借りる【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月28日（木）

木　図書館で返して借りる
< 水　ブルックス支払... 　｜　金　ストレス >
【帰路】
　旦那に図書館に少し停めてもらう。
　借りていて、読めなかった本を、延長する。
　具体的には「延長お願いします」と言うのではなく、「予約者がいなければ、また借りたいのですが」と言ってカウンターの職員に頼む。
　そうすると、予約者がいない本であれば、またその場で貸してくれる。
　スペイン語の本、借りたは良いがまだ家で開いていない。

【帰宅後】
　今日は、簡単な料理をする気力が出た。
　大根、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、冷凍庫のひき肉のかたまり（冷凍する時に大き目の肉団子くらいの大きさに区切っておいた）を鍋に入れ、水を入れ、コンソメ３個を入れて煮る。簡単なスープ。鍋の半分強。
　今日はこれと、温めたご飯で頂いた。
　見たアニメは「どろろ」
　小林靖子脚本で、気持ちよく見られる。
　夜食に「ロカボナッツ」１袋。
　風呂に入るのが億劫で、だらだらとパズドラをやる。
　しかし、帰宅した旦那に促されて、頑張って風呂に入った。
　明日は職場の送別会。私はＭ君の記念品贈呈を頼まれた。絶対写真に撮られるので、脂ぎった顔と頭では恥ずかしい。
　寝る前はソリティア。これはなかなかやめられない。
　２３時３０分に寝た。

【記録グラフ】
筋質点数
86点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
56
体内年齢（） のグラフ
入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
548kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
4490歩
歩数（歩） のグラフ
体水分率
45.7%
体水分率（%） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
32.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1039kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
36.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		寝た時間
2330時間
寝た時間（時間） のグラフ
体重
55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
打ち水 2019/03/29 07:41 
スペイン語の本
学識がちがうなぁ
 Ayako_k 2019/03/30 07:41 
＞打ち水さん
　チャイルド訪問に行くホンジュラス、公用語がスペイン語なのです。
　スペイン語は全く分からないのですが、せめて１語でもチャイルドの分かる言葉で話せたら、書けたら良いなと思って、簡単な会話集（ＤＶＤ付き）を借りました。＾－＾
打ち水 2019/03/30 08:05 
流石、Ayako_kさん　ステキです。
 Ayako_k 2019/03/30 08:17 
＞打ち水さん
　本を借りるとこまではできるんですが、そこからちゃんと読むのが課題ですね。＾＾；
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