no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月13日（土）

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【記録グラフ】
最低血圧
70mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
44kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4211歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1863kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
目玉焼き（0.5人前） 32.5 kcal
永谷園 明太子（1人前） 7 kcal
海鮮丼（0.5人前） 242 kcal
ハナマルキ 味噌汁　長ねぎ汁（1人前） 27 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
冷やしトマト（1人前） 22.8 kcal
CGC ごまドレッシング（0.3人前） 4.8 kcal
13時
うな重（0.5人前） 384 kcal
永谷園 松茸の味　お吸いもの（1人前） 5 kcal
松屋 緑茶（1人前） 0 kcal
19時
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
冷やしトマト（0.5人前） 11.4 kcal
唐揚げ（0.3人前） 150 kcal
ハムカツ（0.5人前） 166 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
アサヒビール 梅酒水割り（0.5人前） 87.5 kcal
20時
しじみのつまみ（1人前） 10.2 kcal
21時
茎ワカメ（2人前） 9 kcal
魚肉ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
明治 カマンベール（0.3人前） 92.1 kcal
焼酎水割り（0.5人前） 185 kcal
  1863 kcal
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