少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月15日（木）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ミックスサンド
カツサンド
牛乳
【間食】
煎餅
【晩ごはん】
握り寿司
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1237kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
カツサンド（0.5人前） 335 kcal
牛乳（2人前） 276 kcal
17時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
19時
CO-OP 寿司（3人前） 177 kcal
  1237 kcal
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