年賀状の宛先印刷、終了【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月14日（土）

年賀状の宛先印刷、終了
< 久っさしぶりに映画... 　｜　傷が痛い >
年賀状、親しい人には一言書き添えたい＾＾
だから、まだ投函しない

［自主トレ］
テレビ体操　　１０分
スロースクワット（朝）　１０分
ダンベル（２ｋｇ×２）　　１０分
スロースクワット（夜）　１０分
ゴルフ練習　３コイン

ダンベルとかチューブとか、道具を持った方がやりやすい、＆テレビ見ながら
【記録グラフ】
自主トレ
40分
自主トレ（分） のグラフ
 		骨量
2.4kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
38.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1140kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1437kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
たらこ（1人前） 33.6 kcal
ダイドー デミタス（1人前） 54 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 11.4 kcal
柿（1人前） 78 kcal
12時
シリアル（1人前） 152 kcal
MEGMILK 牛乳（0.7人前） 53.2 kcal
ダイドー デミタス（1人前） 54 kcal
ヨシケイ 蓮根餅（4人前） 160 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
鳥手羽先（1人前） 150 kcal
煮物（1人前） 120 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
19時
ダイドー デミタス（1人前） 54 kcal
  1437 kcal
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