no title【halibmさんの健康管理カラダカラノート】

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20年08月01日（土）

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07:57 132/66<63>===07:58(126/65<63>)==朝食(08:00~~）=散歩(09:30~09:43/A.23分==室内温度28℃。
===10:24(100/53<80>)==薬詰め(10:30~11:50)==
12:00 99/59<77>===昼食(12:16~13:00)=気温･湿度(13:10/32.5℃･34％)=昼寝(13:15~14:30)=快便(17:00~)=
===夕食･風呂(18:05~~19:35~20:20)==
21:00 113/61<71>===21:01(119/62<72>)==

今日全国的に梅雨明けと気象報道。最近、気象時から室内を歩くときでさえ、腿、太股が痛むようになった。運動不足が原因と思っているが、長い梅雨の期間中気温が高く、歩く気持ちになれなかった。今朝は思い切って、歩くことにした。
何時ものAコース。10分程まで痛みは続く。一瞬折り返そうと思った。首の氷に触ると半分ほど溶けている。冷たくて気持ちが良い。思い切って完歩することに決めた。23分はやや遅い。汗びっしょりになった。帰ってから足の痛みを感じなくなった。効果あり！しかし疲れた。午後昼寝をすることにして、午前中に袋詰めを終える。
昼からやや長めの昼寝。左足のすねの当りが痙攣し目が覚めた。起きざるを得なくなる。幸子も起き、ｺｰﾋｰの用意。
散歩で足の痛みが無くなることが分かって良かったが、暑さをどう乗り切って歩くかが問題。幸子のように朝早く起床出来ないのだから。　

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