1時間、大したもんですよ。

＞打ち水さん
　このフィットネスジムは、整形外科の一角で運営されていて、トレーナーさんが常駐していまして、それぞれの体調改善のためのトレーニングプログラムを組んでくれています。
　そして、各人をほったらかしにしないで、入ると「まずじゃあ５分自転車をこいでください。その後一緒にストレッチです」という風に、全ての工程で声掛けをしてくれるので、自助努力で１時間というより、指導していただいてプログラムをこなすと１時間経っている感じです。
　５分自転車（またはウォークマシン）で身体温め
　ストレッチ
　２０分ウォーキングマシン
　ウェイトトレーニング
　１５分自転車
　ストレッチ
　終了
　となってます。
　ウェイトも、このジムの初日にどのくらいのウェイトがやれるかテストした上で、トレーナーさんがこちらがウォーキングとかしてる間に重さをセットしてくれているので、ちゃんと続けられています。
　今まで実は、公営のジムは何か所も行っているのですが、無説明だったり、説明も初回１回だけで後は放置だったりだったので、だんだんやる気が無くなってしまってました。
　ここは少々値段は高めなのですが、トレーナーさんがちゃんと個人指導してくれるので、お値段以上だと思っています。