no title【halibmさんの健康管理カラダカラノート】

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21年01月04日（月）

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07:45(125/63<69>)===07:46(130/64<67>)==中井病院内科受診(08:50~~11:30)=昼食(12:50~~)==
===受診結果整理(13:30~~/お茶(15:15~16:00)/~~18:00)=
===夕食･風呂(18:10~~19:35~20:25)==
21:00(124/65<75>)===21:02(125/62<75>)==

起床7時10分。毎朝そうだが、起床、排尿、洗面、布団上げ、着替え、血圧測定に要する時間は35分～40分を要する。
幸子は、洗面の前後に散歩から帰着。朝食の準備は、丁度着替えを終えた頃に完了している。毎日5時に起床する幸子の就寝時間より2時間半以上も多く眠っているにも関わらず、昼も眠いのは何故だろう。ある種の基礎疾患が有るらしい。
有る無しに拘わらず、最も気になるのは糖尿病である。今日の受診で、前回(12月21日)の採血の結果が示された。案の定血糖値、HbA1c が前回(11月17日)よりも値が高くなった。「やや悪化！」と診断！　この結果に基づいて、次回(2月1日)に、エコー検査、栄養指導を受けることになった。栄養指導は幸子に同席して貰う。
正月1~3日、NHK(2)で、山田風太郎著の”あと千回の晩飯”の朗読があった。丁度風呂に入る時間帯に掛けて放送されたので一通り聴けた。特に1，2日の内容が食材と血糖との関係を、具体的かつ詳細に、しかも料理として克明に、はじめは楽しく、次第に真剣に聴いた。今日受診時、添田Dr.に話したくなったが、その余裕はなかった。
今後、少し冷静に自分の体調を考え、対処して行きたい。今日の添田Dr.の一言「薬よりも、先ず毎日歩いてくれ！」は身に染みた。是非実行したい。
今日は、午後から全く運動をせず。そのせいか、夕方には足が怠くなり、風呂の前後には両足が浮腫んだ。
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