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21年10月12日（火）
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【今日やった運動】
R89.02M左11.35K(14003)、C
【今日の感想】
曇り、痛み、違和感なし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、プレッツェルベーグル(ベーコン)、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根10、なめこ10、相模大山木綿15g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g、クラフト100%パルメザンチーズ1g)、エビフライ22g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)27g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、オクラ2本g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g
【昼ごはん】
焼き牛丼並盛(焼き牛、玉ねぎ、小松菜)、みそ汁(わかめ)、牛めし(並)(牛めし(豆腐、玉ねぎ、蒟蒻)、沢庵)(みそ汁(わかめ)(なんどき屋)
【間食】
出汁200ml、くるみ大福つぶあん、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン26g
、素焼きクルミ10g、焼き枝豆1袋38g、サクッと香ばしいごぼうせん1袋30g、ベーグル(プレーン)2個、焦がし醤油団子、鬼まんじゅう(口福堂)、十勝どら焼
【晩ごはん】
赤飯おにぎり、店内手作り豆乳入りだし巻き玉子ハーフ、チーズハムカツ2切れ
【夜食】
【今日の感想】 W S
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