|
|
21年10月21日（木）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
R81.30N左11.24K
【今日の感想】
晴れ、筋トレ痛あり、右腰、右股関節痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用107ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯165g、ゆかりしそごはん用2g、あさり志ぐれ5g、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ10、小松菜3、南瓜6、大根12、なめこ10、相模大山木綿22g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g、クラフト100%パルメザンチーズ1g)、南瓜コロッケ32g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)34g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)31g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、日清MCTオイル100%3g
【昼ごはん】
おにぎり(ねぎみそ、鮭)、鶏ガラスープ(生餃子2個43g、ユウキ顆粒ガラスープ3g、玉ねぎ21g、味付塩こしょう、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸))
【間食】
出汁200ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、みそ万頭こしあん65g
【晩ごはん】
釜揚げうどん並、野菜かき揚げ、かしわ天
【夜食】
【今日の感想】S W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記