ビービーさん
最新の記録ノート
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21年11月01日（月）
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【今日やった運動】
R84.18N左11.24K
【今日の感想】
曇り、右股関節右腰違和感なし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯172g、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)5g、ゆかりしそごはん用2g、減塩南高梅あっさり3％7g、あさり志ぐれ5g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根6、キャベツ6、なめこ10、相模大山木綿20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布1g、クラフト100%パルメザンチーズ1g)、南瓜コロッケ35g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)34g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)25g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
サバトマト煮(鯖水煮200g(58g107g4)、ロッソ完熟カットトマト400g(103g207g4)、クラフト100%パルメザンチーズ2g、玉ねぎスライス46g)、うさぎもち2個103g、ネスレネスカフェエクセラ3g(185)
【間食】
出汁200ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
ユウキ顆粒ガラスープ3g、味付塩こしょう少々、相模大山木綿43g、ささみ59g、国産大豆しっとり肉厚油あげ12g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ28、えのき茸43、舞茸22、椎茸23、白菜133、人参25、玉葱46、小松菜30、南瓜37、キャベツ65、大根123、麦のめぐみ全粒粉入り食パン6枚スライス1枚64g
【夜食】
【今日の感想】 W
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