ビービーさん
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21年11月20日（土）
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【今日やった運動】
R74.39M右10.07K(11963)
【今日の感想】
起床時腰痛みあり、晴れ、右腰軽い痛みあり、右股関節違和感少し、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用102ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯164g、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)6g、ゆかりしそごはん用1g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、茄子14、なめこ10、相模大山木綿22g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g、クラフト100%パルメザンチーズ1g)、10品目具材の春巻き(キャベツ、人参、竹の子、蓮根、玉葱、ニラ、鶏肉、木耳、椎茸、春雨)1本51g、CO・OP麻婆春雨107g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ふわっふわ×濃厚ごまあんまん、フォー・サオサンド(フォー、レモン、ぎゆ、玉ねぎ、レタス、人参、パプリカ)、
【間食】
出汁200ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーンg、素焼きクルミ10g、しっとりくるみ蒸しパン39g、もつ煮、つみれ汁、さつまスティック、さやえんどうしお味1袋67g
【晩ごはん】
ハラミご飯、トウフメシ(単品)、レモンサワー350ml
【夜食】
【今日の感想】 W S
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