ビービーさん
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21年11月19日（金）
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【今日やった運動】
A、R80.05N右11.08K
【今日の感想】
起床時右腰軽い痛み、晴れ、ドローイング、右腰軽い痛み、右股関節痛みなし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ご飯166g、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)6g、かおり青じそふりかけ1g、椎茸昆布6g、みそ汁マルサン本場赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、茄子11、大根14、なめこ12、相模大山木綿26g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布1g、クラフト100%パルメザンチーズ1g)、十勝牛肉コロッケ43g、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)22g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)38g、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)34g、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、白菜、油揚げ、椎茸)28g、オクラ2本20g、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ご飯170g、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)6g、広島菜のひろし1g、CO・OP麻婆春雨160g、オーガニックコーヒーカフェインレスドリップ(150)
【間食】
出汁200ml、しっとりくるみ蒸しパン36g、毎日おいしい無調整豆乳102ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン29g、素焼きクルミ10g、しっとりくるみ蒸しパン15g、ミニホテル124g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、しっとりくるみ蒸しパン15g
【晩ごはん】
ユウキ顆粒ガラスープ3g、味付塩こしょう少々、相模大山木綿73g、ささみ54g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.75、えのき茸32.75、舞茸19.3、椎茸20、白菜196、人参36、玉葱35、小松菜30、南瓜35、キャベツ0、春菊37、CO・OP麻婆春雨100g、うさぎもち切り餅1個50g
【夜食】
【今日の感想】 W
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