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21年11月21日（日）
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【今日やった運動】
R82.50M11.03K(13361)(鹿嶋)、B2回
【今日の感想】
起床時違和感はなし、晴れ、右腰軽い痛みあり、ラン中は気にならず、右股関節痛なし、右膝内側痛みなし
【朝ごはん】
朝食バイキング(牛乳、ご飯、味付のり、みそ汁(里芋、人参、ごぼう、えのき茸、ぶなしめじ、ねぎ、大根)、サワラの西京焼き2個、ミニオムレツ、厚焼き玉子、ボローニャハム、ウインナー、もやしの炒め(もやし、たまご、ツナ?、ねぎ)、厚揚げの煮物(厚揚げ、人参、蒟蒻、鶏肉、インゲン)、野菜サラダ(キャベツ、人参、ブロッコリー、カリフラワー、ミックスビーン、ツナ、海藻ミックス、たまごマカロニサラダ)、漬物(梅干、胡瓜)、オクラの和え物(オクラ、とろろ、刻み海苔)、ヨーグルト、コーヒーブラック)(ホテルルートイン鹿嶋)
【昼ごはん】
しっとり豆パン、白鬼まん、ごろごろとした栗蒸しぱん
【間食】
ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロココア風味215ml、白鬼まん、ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロココア風味217ml、白鬼まん、虹どら(きんかん)、
【晩ごはん】
キッコーマン本つゆ塩分・糖質オフ7ml、相模大山木綿74g、ささみ55g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.75、えのき茸32.75、舞茸19.3、椎茸20、白菜165、人参32、玉葱33、小松菜26、南瓜32、キャベツ69、大根138、春菊17、うさぎ切り餅1個50g
【夜食】
【今日の感想】 W S
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