暖かくなった。【PONPYさんの健康管理カラダカラノート】

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22年03月12日（土）

暖かくなった。
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だんだん昼間の気温が高くなって暖かくなってきました。
最近、午前中はウォーキングするようになりました。
今日は止めようかどうしようか葛藤しながらですが(笑)

先月の後半から熟睡アプリをダウンロードして毎日記録していますが
最初の頃は浅い眠りのほうが多く、深い眠りは少なかったけど
最近は深い眠りが増えてきました。やっぱりウォーキングいいみたい。
昼間眠たい時は20分アラームセットして昼寝してます。
20分でも熟睡できるんですねー

最近、左耳が痛かったので今日の午前中、耳鼻科に行きました。
軽い外耳炎ということで痛み止めと抗生物質の薬もらいました。
私は耳掃除が大好きで、最近はYouTube動画で耳掃除しているところを
見ることがあります。見て居ると興奮しますねー
こんなに耳垢溜める人いてるんやーって感動ものです。
この間の誕生日に次男から画像見ながら掃除ができる耳かきもらいました。
しょっちゅう耳掃除してるから耳垢なんて溜まってないですよねー(笑)
しばらく様子見てみます。

【記録グラフ】
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体年齢
64
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
40.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
9.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
28.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1315kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
41.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
73.6kg
体重（kg） のグラフ
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