221123　雨降りの祭日【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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22年11月23日（水）

221123　雨降りの祭日
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【朝ごはん】 コーヒー、味噌汁(豆腐、わかめ)
【昼ごはん】 ごはん、赤魚西京焼き、納豆、浅漬け(キャベツ、にんじん、シソの実)、ゆでたまご、けんちん汁(肉根菜イロイロ)
【間食】 焼き菓子、コーヒー、ギンビスアスパラガス、揚げあられ、コーヒー
【晩ごはん】 ミルクフランス、コロッケサンド、ミネストローネ(根菜)、焼きブロッコリー
【夜食】 みかん、ヤクルト

【今日の感想】











起床時。
ボーッと　あ、読書するんだったっけ。。。　と思い出し、
洗面、更衣だけして読書。

楽しい。
素晴らしい。










昨日からモウゼンと運動がしたくなった。

今月に入って2週間はまほろ滞在で運動に行けず。
帰宅してからは行くには行ったが、筋トレをする気になれず、
というか、筋トレができるほど元気ではなく、
ジムに行っても、トレッドミルを少しとストレッチだけをしていた。

が、昨夜、俄然運動がしたくなった。
と同時に運動できる気がした。
今朝はなんの躊躇いもなく運動着に着替え、ジムに行ったら、
いつもと同じ量の運動がなんの苦もなくできた。
実に気持ち良い汗を、久しぶりにかいた。

体調、体力が戻ってきているんだな。
有り難し。

あ、でも、やりすぎクイーン。
やりすぎないようにしなきゃだ。
くれぐれも。
【記録グラフ】
トクちゃん稼働
1点
トクちゃん稼働（点） のグラフ
 		塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
 		ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		学習
1点
学習（点） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
サーキットトレーニング
60分
サーキットトレーニング（分） のグラフ
 		腹筋
6回
腹筋（回） のグラフ
 		 
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