[食事の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[食事の記録]に関する記録ノート

05月19日 0519 歩いて 【食事の記録】
【朝ごはん】 コーヒー
【昼ごはん】 サラダ、フォカッチャ、スープ、ラザニア、コーヒー
【間食】 黒糖ピーナッツ、コーヒー、煎餅
【晩ごはん】 お茶漬け ごはん、塩鮭、三つ葉、漬け物、海苔 冷や奴
【夜食】
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05月09日 0509 気付けば月半ば 【食事の記録】
【朝ごはん】 コーヒー
【昼ごはん】 台湾料理屋 米䬻 
【間食】 いろいろヨーグルト(レーズン、ナッツ、黒糖、バナナ)
【晩ごはん】 ナポリタン(玉ねぎ、ウインナ、キャベツ、チーズ)、冷や奴
【夜食】
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05月07日 0507 新大久保で香港 【食事の記録】
【朝ごはん】 コーヒー
【昼ごはん】 香港飯店0410 チャンポン麺、チャジャン麺、タンスユク
【間食】 柚子茶、コーヒー
【晩ごはん】 ごはん、ナムル、スンドウブチゲ(とうふ、豚肉、玉ねぎ、ズッキーニ、たまご)、キムチ、韓国海苔
【夜食】 ナッツ、コーヒー
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04月26日 0426 中医再診 鍼治療 ネイル トレーニング 【食事の記録】
【朝ごはん】 コーヒー
【昼ごはん】 春水堂 ドウジャンジータンメン
【間食】 コーヒー
【晩ごはん】 ごはん、カツ煮(ロースカツ、玉ねぎ、卵)、アボカド、生姜佃煮
【夜食】
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04月25日 0425 忙しいコト、ウサギの如し。 【食事の記録】
【朝ごはん】 ハム
【昼ごはん】 海老カツ、玉子サンドイッチ、スンドゥブちげ
【間食】 ロールケーキ
【晩ごはん】 ごはん、ずーらんやんろう、野菜、味噌汁(三つ葉、豆腐)
【夜食】 イチゴ
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04月22日 0422 原因は過労か? 【食事の記録】
【朝ごはん】 コーヒー
【昼ごはん】 サンドイッチ マフィン、サラダ菜、キュウリ、クリームチーズ、ポテサラ、トマト、アボカド、サーモン、玉ねぎ、コーヒー
【間食】 コーヒー、ナッツ、トマト、キュウリ、豆腐、おからサラダ
【晩ごはん】 焼きビーフン ビーフン、挽肉、キャベツ、玉ねぎ、鍋残りスープ、カブ
【夜食】 コーヒー、チョコレート
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04月21日 0421  でんぶ 【食事の記録】
【朝ごはん】
【昼ごはん】 ナポリタン、アメリカンドック、コーヒー
【間食】 菓子イロイロ、コーヒー
【晩ごはん】 ごはん、玉子納豆、豚鍋そば残り、トマト、キュウリ、おからサラダ、カブ浅漬け
【夜食】
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04月20日 0420 行く気はあるが眠かった 【食事の記録】
【朝ごはん】 味噌汁
【昼ごはん】 サンドイッチ マフィン、アボカド、サーモン、サラダ菜、キュウリ、玉ねぎ、ポテサラ、クリームチーズ
【間食】 コーヒー、アイスクリーム
【晩ごはん】 広島焼き明太チーズ、トンペイ焼き、牡蠣ソテー、枝豆
【夜食】 チヨコチーノ、チョコレートケーキ
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04月19日 0419 筋肉痛かな 【食事の記録】
【朝ごはん】 コーヒー
【昼ごはん】 チヂミ、スンドゥブチゲ(玉ねぎ、豚肉、豆腐)、ピーナッツバターパン
【間食】 コーヒー、クリームチーズ、コーヒー牛乳
【晩ごはん】 ごはん、鯖塩焼き、生姜佃煮、トマト、おからサラダ(おから、シーチキン、キュウリ、玉ねぎ)、味噌汁(カブ、わかめ)、カブ浅漬け、イチゴ
【夜食】 ミックスナッツ、レーズン
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04月18日 0418 トレーニング休み 歯科受診 【食事の記録】
【朝ごはん】 コーヒー
【昼ごはん】 サンドイッチ 海老、アボカド、クリームチーズ、キュウリ、サーモン、ピーナッツバター トムヤムヌードル
【間食】 コーヒー
【晩ごはん】 鍋(豚肉、キャベツ、ニンジン、エノキ、エリンギ、レンコン、そば)、生野菜(トマト、きゅうり)、漬け物、イチゴ
【夜食】
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