yukatrollさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

04月30日 250430　ダウンコート干し...

  
【朝ごはん】 乾物おにぎり、味噌汁残り、クリープ黒糖コーヒー
【昼ごはん】 胡麻味噌坦々うどん(ノングル米麺)
【間食】 ホタルイカ、ミルクティー
【晩ごはん】 ごはん、酒蒸し(もやし、豆苗、エノキ、エリンギ、スナップエンドウ、カボチャ、鶏モモ)、大根おろし、肉味噌、味噌汁(豆腐、わかめ)
【夜食】 ...
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04月29日 250429　キッチン流し台引...

  
【朝ごはん】 乾物いろいろおにぎり、クリープ黒糖コーヒー
【昼ごはん】 エビトマトノングルパスタ
【間食】 生姜レモンティ、クリープ黒糖コーヒー、ホタルイカ、鰯丸干し
【晩ごはん】 ごはん、ひじき納豆、焼きたけのこ、茄子ピーマン豚肉味噌炒め、煮しめ残り、キムチ、味噌汁(小松菜、トマト、油揚げ、もずく)
【夜食】 ...
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04月28日 250428　灸治療　次郎物語

  
【朝ごはん】 クリープ黒糖コーヒー、雑魚ご飯、味噌汁
【昼ごはん】あさりご飯、肉大葉炒め、味噌汁、キムチ、いちご
【間食】 ホタルイカ、干し芋、おからビスケット、クリープ黒糖コーヒー、パイナップル
【晩ごはん】 たけのこご飯、煮っ転がし(新ジャガ、生揚げ、うずらのゆで卵)、焼きたけのこ、味噌汁(茄子、わかめ)、漬物
【夜食】 ...
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04月27日 250427　右足首

  
【朝ごはん】 クリープ黒糖コーヒー
【昼ごはん】 焼き肉(肉各種、野菜きのこ各種)、ごはん、キムチ、大葉、サンチュ
【間食】 オレンジピールチョコレート、アイスクリーム
【晩ごはん】 たけのこご飯、味噌汁(野菜きのこいろいろ)、漬物
【夜食】 いちご、ディーツ ...
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04月26日 250426　背中

  
【朝ごはん】クリープ黒糖コーヒー
【昼ごはん】 ごはん、味噌汁、漬物
【間食】 ホタルイカ素干し、生姜紅茶
【晩ごはん】 ごはん、ひじき納豆、焼き海苔、ロールキャベツ、酒蒸し(ホタルイカ、えのき、スナップエンドウ)、大根おろし、糠漬け
【夜食】 干し芋、おからビスケット ...
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04月25日 250425　

  
【朝ごはん】 生姜黒糖紅茶
【昼ごはん】 ブリ寿司いろいろ、551 シウマイ、味噌汁
【間食】 ホタルイカ、クリープ黒糖コーヒー
【晩ごはん】 米麺やきそば(豚肉、キャベツ)、シウマイ、帆立の稚魚味噌汁
【夜食】 ...
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04月24日 250424　ヘアカットカラー

  
【朝ごはん】 クリープ黒糖コーヒー
【昼ごはん】 ごはん、サワラ麹焼き、茄子の辛い炒め物、魚河岸揚げ?、さつまいもグラッセ
【間食】 ほたるいか素干し、生姜黒糖レモンティー
【晩ごはん】 ごはん、鱧湯引き、胡麻味噌汁(肉野菜きのこいろいろ)、キムチ、うずら卵ピクルス
【夜食】 ...
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04月23日 250423　断捨離番組を真剣...

  
【朝ごはん】 おにぎり、味噌汁残り、漬物、クリープ黒糖紅茶
【昼ごはん】 焼きビーフン、うずら卵ピクルス、らっきょう、ホタルイカ各種
【間食】 椎茸茶、クリープ黒糖コーヒー、おからビスケット
【晩ごはん】 ごはん、納豆、焼き海苔、煮〆め(牛肉、干し椎茸、里芋、グリーンピース)、味噌汁(トマト、えのき)
【夜食】 ...
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04月22日 250422　ホタルイカ沖漬け

  
【朝ごはん】 クリープ黒糖コーヒー
【昼ごはん】 あさりごはん、焼き海苔、ロールキャベツ、ホタルイカ沖漬け
【間食】 夏みかん、ホタルイカ素干し
【晩ごはん】 ごはん、海老入り蕃茄炒蛋、切り干し大根煮、味噌汁(小松菜、豆腐、油揚げ)、糠漬け各種
【夜食】 柏餅 ...
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04月21日 250421　ホタルイカ

  
【朝ごはん】 ごはん、味噌汁残り卵入れ、クリープ黒糖コーヒー
【昼ごはん】 温蕎麦(鯖缶、きのこ、新玉)
【間食】 ホタルイカ、おからビスケット、昆布おかき、クリープ黒糖コーヒー
【晩ごはん】 ごはん、焼き海苔、ロールキャベツ、煮浸し、切り干し大根煮、らっきょう、糠漬け各種
【夜食】 ...
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04月20日 250420　もどき

  
【朝ごはん】 クリープ黒糖コーヒー
【昼ごはん】 ポンゴレビアンコノングル麺
【間食】 みかんゼリー、豆腐プリン、椎茸茶
【晩ごはん】 ごはん、納豆、小松菜煮浸し(小松菜、えのき、がんもどき)、焼きシマほっけ、大根おろし、味噌汁(新玉、新じゃが)、キムチ
【夜食】 ...
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04月19日 250419　イタリアンレスト...

  
【朝ごはん】 クリープ黒糖コーヒー
【昼ごはん】 卵かけご飯、焼き海苔、漬物各種、鯖塩焼き、切り干し大根煮物、味噌汁(小松菜、しいたけ)
【間食】 夏みかん、うるめいわし
【晩ごはん】 イタリアン
【夜食】 ...
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04月18日 250418　電車で買い物

  
【朝ごはん】 クリープ黒糖コーヒー
【昼ごはん】 ごはん、鯖塩焼き、焼き海苔、すぐき、梅干し、味噌汁
【間食】 夏みかん
【晩ごはん】 バスマティライス、カレー、焼き野菜いろいろ、大根おろし
【夜食】 干し芋 ...
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04月17日 250417　グリーンカレー

  
【朝ごはん】 たけのこご飯、味噌汁(豆腐、えのき、わかめ)、糠漬け、梅干し、クリープ黒糖コーヒー
【昼ごはん】 ごはん、白和え、焼き海苔、スンドゥブチゲ(豚肉、玉ねぎ、あさり、豆腐、たまご)、すぐき
【間食】 たけのこご飯、するめ、チャイ
【晩ごはん】 バスマティライス、グリーンカレー(鶏肉、トマト缶、玉ねぎ、きのこ各種)、にんじんレーズンクミン和え、夏みかん
【夜食】 ...
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04月16日 250416　ホットカーペット

  
【朝ごはん】 クリープ黒糖コーヒー、あさりごはん、醤油生姜
【昼ごはん】 ボンゴレロッソ(ノングルパスタ、あさり、玉ねぎ、トマトペースト、豆乳)
【間食】 夏みかん、するめ、黒糖生姜レモンティ
【晩ごはん】 たけのこご飯、焼き海苔、牡蠣豆腐(昆布、豆腐、牡蠣、えのき)、小松菜味噌汁、糠漬け
【夜食】 ...
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04月15日 250415　今日も寒いな

  
【朝ごはん】 あさりごはん、キャベツ味噌汁、糠漬け
【昼ごはん】 ごはん、塩サバ、焼き海苔、大根おろし、味噌汁、生姜漬物
【間食】 クリープ黒糖コーヒー
【晩ごはん】 たけのこご飯、白和え、菜の花辛子和え、味噌汁(小松菜、たまご)、糠漬け各種
【夜食】 ...
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04月14日 250414　寒いな

  
【朝ごはん】 あさりごはん、クリープ黒糖コーヒー
【昼ごはん】 ごはん、残り物いろいろ、味噌汁
【間食】 するめ、豆乳紅茶
【晩ごはん】 鍋の残り汁ビーフン(キャベツ、もやし、豚肉)、にんじん胡麻和え
【夜食】 ...
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04月13日 250413　雨で散歩なし

  
【朝ごはん】 豆乳黒糖紅茶、きな粉餅、緑茶、塩昆布
【昼ごはん】 焼きビーフン(肉野菜)、小松菜味噌汁
【間食】 いちご、するめ、フルーツゼリー
【晩ごはん】 ごはん、牛モツ鍋(牛もつ、豚バラ肉、キャベツ、もやし、ニラ)、糠漬け、いちご
【夜食】 ...
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04月12日 250412　中医再診

  
【朝ごはん】 味噌汁
【昼ごはん】 ごはん、豚玉煮(豚肉、たまねぎ、たまご)、菜の花辛子和え、焼き野菜いろいろ、糠漬け
【間食】 いちご、豆乳コーヒー
【晩ごはん】 ごはん、ハンバーグ、大根おろし、焼き野菜いろいろ、味噌汁、糠漬け
【夜食】 ...
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04月11日 250411　そしてまた味噌

  
【朝ごはん】 あさりおこわ、味噌汁残り、梅干し、いちご
【昼ごはん】 ごはん、焼き手羽中、焼き野菜、味噌汁残り
【間食】 するめ、豆乳黒糖紅茶
【晩ごはん】 ごはん、納豆、鯖塩焼き、菜の花辛子和え、ホタルイカ味噌汁、糠漬け各種、焼き海苔
【夜食】 ...
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04月10日 250410　味噌

  
【朝ごはん】 クリープ黒糖コーヒー
【昼ごはん】 ノングル麺ナポリタン、あさりおこわ
【間食】 するめ、豆乳ミルクティ
【晩ごはん】 あさりおこわ(あさり、まいたけ、ぎんなん、生姜)、焼き物(ナス、ピーマン、がんもどき)、糠漬け各種、味噌汁(なめこ、豆腐)
【夜食】 黒糖ピーナッツ ...
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04月09日 250409　クレー展

  
【朝ごはん】 あおさ味噌汁、梅干し
【昼ごはん】 五大州mixプレート　チキングリル、里芋サラダ、豆と野菜のスパイシー炒め、ナスのターメリック炒め、キャベツスープ
【間食】 するめ、いちご、豆乳ミルクティー、よもぎ団子1/2
【晩ごはん】 ゴマだれ海鮮丼、ゆで卵、肉じゃが残り、味噌汁(白菜、舞茸)、漬物
【夜食】 ...
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04月08日 250408　買い物

  
【朝ごはん】 ロイヤルミルクティー
【昼ごはん】 ごはん、肉野菜旨煮、梅干し
【間食】 豆乳ココア、いちご
【晩ごはん】 ごはん、納豆、焼き海苔、肉じゃが(新玉、新ジャガ、牛肉他)、きゅうり糠漬け、白和え
【夜食】 ...
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04月07日 250407　園芸活動

  
【朝ごはん】 クリープ黒糖紅茶
【昼ごはん】 五目おこわ、スープ残り、漬物、焼き海苔
【間食】 クリープコーヒー
【晩ごはん】 雑炊(大根、しいたけ、たまご)
【夜食】 ...
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04月06日 250406　餃子

  
【朝ごはん】 クリープ黒糖コーヒー
【昼ごはん】 水餃子
【間食】 よもぎ餅
【晩ごはん】 ごはん、五目おこわ、焼き餃子、焼き野菜(椎茸、カリフラワー)、スープ(セロリ、エノキ、卵)
【夜食】 ...
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04月05日 250405　花見散歩

  
【朝ごはん】 味噌汁、梅干し
【昼ごはん】 寿司、赤だし、茶碗蒸し、小鉢いろいろ
【間食】 するめ、干し梅、クリープ黒糖紅茶
【晩ごはん】 ごはん、味海苔、納豆、雑魚ふりかけ、子持ちシシャモ、砂肝、焼き野菜(カリフラワー、グリーンアスパラ、しいたけ、ジャガイモ、ニンニク)、すぐき、味噌汁
【夜食】 スイートポテト ...
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04月04日 250404　オンラインで講座

  
【朝ごはん】 クリープ黒糖紅茶
【昼ごはん】 ノングルテンパスタトマト豆乳(玉ねぎ、しいたけ、牡蠣、あさり、ベーコン)
【間食】 クリープ黒糖コーヒー、フルーツゼリー
【晩ごはん】 お魚ソーセージ、味噌汁、干し梅、メザシ、味付けゆで卵
【夜食】 ...
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04月03日 250403　

  
【朝ごはん】
【昼ごはん】 汁ビーフン(椎茸、玉ねぎ、ベーコン、アサリ)
【間食】 するめ、味噌汁残り、いよかん、クリープ黒糖紅茶
【晩ごはん】 ごはん、納豆、焼き海苔、プルコギ(豚肉、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、ニラ)、味噌汁(もやし、油揚げ)、カブ糠漬け
【夜食】 ...
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04月02日 250402　ホタルイカ

  
【朝ごはん】クリープ黒糖ティ
【昼ごはん】 中華丼(肉あさり野菜)、ごはん
【間食】 あたりめ、クリープ紅茶
【晩ごはん】 五目おこわ(鶏、野菜、揚げ)、ホタルイカ、味噌汁(豆腐、わかめ)、カブ糠漬け
【夜食】 ...
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04月01日 250401　美容室

  
【朝ごはん】 紅茶
【昼ごはん】 ビリヤニ、にんじんスープ、漬物各種
【間食】 クリープ黒糖ティ、玉露
【晩ごはん】 ごはん、納豆、焼き海苔、ニラ玉肉豆腐、味噌汁(小松菜、わかめ)、すぐき
【夜食】 ...
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