230220　窓掃除【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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23年02月20日（月）

230220　窓掃除
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【朝ごはん】 梅昆布緑茶、コーヒー
【昼ごはん】 雑炊
【間食】 コーヒー、ミックスナッツ、レーズン、みかん、ヤクルト
【晩ごはん】 ごはん、佃煮、漬物、味噌汁(なめこ、鯖水煮)
【夜食】 イチゴ

【今日の感想】











朝一でジム。
年末以来、会えていなかった友人と再会。
嬉しい。










暗くなる前の夕方。
◎スキンさんに手伝ってもらって二人で掃除。
年末できなかったところをいろいろ。
窓、サッシの桟、エアコン室内機の拭き上げ、トイレの床面やキッチンの床面をテッテー的に。
アチコチスッキリ。
とてもとても気持ち良い。











借りてきた本が面白すぎて何も手に付かない。
一気に読んじゃうか。
少しずつ、ニンジンにしたまま家事をするか。
。。。
どうするか。
【記録グラフ】
グルテンフリー
1点
グルテンフリー（点） のグラフ
 		トクちゃん稼働
2点
トクちゃん稼働（点） のグラフ
 		ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
サーキットトレーニング
70分
サーキットトレーニング（分） のグラフ
 		朝読書
60分
朝読書（分） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		QOL活動
1点
QOL活動（点） のグラフ
 		写経
1回
写経（回） のグラフ
腹筋
6回
腹筋（回） のグラフ
 		   
コメント
ぴぃずま 2023/02/21 08:35 
ニンジンにする？？？
ハテナ(?_?)
 yukatroll 2023/02/21 18:21 
ええええっ!?
わらかなかったかぁ〜( ´ ▽ ` )

ニンジン
目の前にぶら下げた楽しみ。
ちょっとした、先の目標、ご褒美よ。
楽しみにとっておいて、
　　　◎◎◎を済ませたら読む。
とか、
ね。

オケ?
d(￣ ￣)
ぴぃずま 2023/02/21 20:33 
オケ、ガッテン！
 yukatroll 2023/02/22 21:39 
シェキナベイベ!!
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