寝坊した【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月25日（火）

寝坊した
< 4:33起床 　｜　5:02起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
餅、鮭フレーク
小松菜
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
独活、人参、鯖缶
野菜鶏ハム
【夜食】

【今日の感想】
■5:00起床。ギリギリで『古楽の楽しみ』は録音出来た。

■夕食後800kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
886kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ヤマカ 豆乳（1.5人前） 79.5 kcal
12時
餅（2人前） 235 kcal
ハッピーフーズ 鮭フレーク（1人前） 21.8 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
山ウド（1人前） 10.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
  886 kcal
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