ビービーさん
最新の記録ノート
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24年04月05日（金）
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【今日やった運動】
B、R70.01N左駅10.00K(11414NBプリズムアディダスWBグレーナイキ長袖黒プーマロングパンツ③ファスナー黒プーマ)(緑)、nなしm△Tなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、小雨、ランニング中曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100.783ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.7g、ご飯140.339g(144.6/1018)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.261g、丸美屋ふりかけしその香1.2g 0.65、しそ漬梅干3.5g(1.6g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子12.5、なめご11.4)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)18.9g)、ミニ白身魚フライ28.5g、山芋いそべ巻き45.9g、コーミちびちゃんこいくちソース0.8g 国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.0g三和、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)30.9g、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.9g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹72.0g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)43.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.6g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ22.7、えのき茸26.1、舞茸19.1、椎茸11.1、白菜126、人参22、玉葱23、小松菜22、南瓜21、キャベツ55、大根90、ニラ24、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚62.0g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(140g)
【間食】
さわやか低脂肪103.883ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン12.5g、素焼きクルミ10g、金時豆パン1個98.8g、豆大福(つぶあん)1個82.4g、さわやか低脂肪200ml、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚43.3g
【晩ごはん】
麺善庵そば161.0g(102g)、シマヤ讃岐風うどんだし1袋8.3g、れんこん天38.9g(87.4g)、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】 W
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