ビービーさん
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24年04月04日（木）
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【今日やった運動】
R70.44DT左11.06K(11702ADボストンアディダスWBグレーナイキ長袖黒プーマロングパンツ③ファスナー黒プーマ)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング中曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ58.9g、ご飯146.338g(150.6/1060)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.262g、丸美屋ふりかけしその香1.3g、しそ漬梅干4.2g(1.7g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子11.4、なめご13.8)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)17.1g)、イカフライ37.5g、コーミちびちゃんこいくちソース1.3g 国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.2g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)29.3g、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.0g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(145)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹85.0g、ささみ63.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.1g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ22.7g、えのき茸26.1、舞茸19.1、椎茸11.1、白菜155、人参20、玉葱17、小松菜20、南瓜24、キャベツ52、大根97、ニラ16、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚61.1g
【間食】
さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン23.4g、どらやき粒栗入りあん(栗甘露煮粒栗入り小倉あん)1個69.0g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(140)、白あんぱん1個106g、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
味噌ロースかつ定食(ライス並盛200g、ロースかつ、味噌ダレ、千切りキャベツ、みそ汁(わかめ)、コロッケ)
【夜食】
【今日の感想】 S W
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