ビービーさん
最新の記録ノート
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24年04月03日（水）
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【今日やった運動】
R63.08M右第三小学校鶴川街道10.06K(10745NBハンゾーNBWBオレンジアディダス半袖プリラブドブルーミズノウォームアップパンツ紺NB)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、A
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング中曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ57.7g、ご飯100.896g(145.0/1060)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.104g、丸美屋ふりかけしその香1.2g、しそ漬梅干2.6g(1.2g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)2.3、茄子9.7、なめこ8.5)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)17.6g)、白身魚フライ33.6g、茄子はさみ揚げま36.8g、コーミちびちゃんこいくちソース0.9g 国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.2g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)30.3g、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.0g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹79.9g、ささみ65.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16.3g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ22.7、えのき茸26.1、舞茸19.1、椎茸11.1、白菜126、人参18、玉葱36、小松菜22、南瓜21、キャベツ57、大根81、ニラ23、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚65.4g
【間食】
さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン80g、豆大福(つぶあん)1個86.1g、ジャムパン1個85.4g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(151)、草大福(つぶあん)1個83.1g
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん249g(101.3g)、シマヤうどんスープ1袋8.3g、青のりとイカかき揚げ(玉ねぎ、人、水菜、イカ、青のり(ひとえぐさ))121.0g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】 W
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