ビービーさん
最新の記録ノート
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24年07月09日（火）
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【今日やった運動】
R71.59N左駅10.07K(11703プーマベロシティニトロプーマfindout半袖緑UQハーフパンツグレー黒アディダス黒ソックスアンブログレー)(青)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ暑い、ランニング時曇り暑い、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.1g、ご飯144.924g(149.1/1071)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.176g、ゆかりしそごはん用1.2g、しそ漬梅干6.7g(1.6g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子8.0、なめこ10.6)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)16.3g)、棒ヒレかつハーフ17.5g(81.8g)、ミニ白身魚フライ34.6g、するめいか唐揚げ11.7g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.8g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)26.0g、小松菜入り自家製うの花(大)20％増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)37.5g、ネスレネスカフェエクセラ2.3g(151)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.2ml、相模大山絹66.7g、カナダ産豚切落とし(肩)30.5g、唐心若鶏もも唐揚げ34.6g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.8g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ27.4、えのき茸21.6、舞茸22.2、椎茸15.1、白菜122、人参17、玉葱21、小松菜22、南瓜ま22、キャベツ83、大根101、ニラ24、モーニングスター6枚スライス1枚63.6g、ネスレネスカフェエクセラ2.6g(162)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪100ml、素焼きクルミ10.1g、やまざき笹餅つぶあん1個80.0g、あんぱん1個109.8g、八ヶ岳おいしい低脂肪200.971ml
【晩ごはん】
葵麺の里うどん264.5g(102.1g)、ヒガシマル減塩うどんスープ1袋8.2g、マルトモ花かつお武士1.9g
【夜食】
【今日の感想】W
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