ビービーさん
最新の記録ノート
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24年07月08日（月）
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【今日やった運動】
B、R75.28N左11.01K(12123ゲルカヤノ30プーマ半袖ブルーグレーfindoutハーフパン黒黄緑プーマ)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ暑い、ランニング時晴れ蒸し暑い、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.4g、ご飯142.494g(146.6/1071)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.106g、鮭ひろし1.6g、しそ漬梅干5.0g(1.5g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10、なめこ13.5)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)16.3g)、するめいか唐揚げ16.3g、さくさく牛肉入りコロッケ(牛肉、じゃがいも、玉葱)37.2g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.8g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)26.1g、小松菜入り自家製うの花(大)20％増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)37.5g、ネスレネスカフェエクセラ1.9g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.2ml、相模大山絹77.7g、カナダ産豚切落とし(肩)32.5g、唐心若鶏もも唐揚げ31.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.6g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ27.4、えのき茸21.6、舞茸22.2、椎茸15.1、白菜126、人参22、玉葱19、小松菜21、南瓜20、キャベツ62、大根101、ニラ24、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚71.2g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(146)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪100ml、素焼きクルミ10.1g、かりんとふうまんじゅうこしあん1個48.9g、あんぱん1個99.1g、大服どらつぶあん1個61.5g、八ヶ岳おいしい低脂肪200ml
【晩ごはん】
ひら打ち葵麺の里そば249.5g(102.6g)、シマヤ焼きあごうどんだし1袋8.2g、枝豆とコーンのかき揚げ(枝豆、コーン、玉ねぎ、人参)77.1g(157.2g)、北海道噴火湾産ほたての磯辺天29.1g、マルトモ花かつお武士2.8g
【夜食】
【今日の感想】W
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