|
|
24年07月10日（水）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
C、R70.21N(夕暮れ前)右神10.02K(11656M25プーマfindout半袖緑UQハーフパンツグレー黒アディダス黒)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時晴れ曇り、ランニング時曇り晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ63.1g、ご飯144.243g(148.4/1071)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.157g、しげき1.2g、しそ漬梅干7.0g(1.3g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子7.9、なめこ12.9)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5、カナダ産豚切落とし(肩)16.3g)、するめいか唐揚げ24.3g、さくさく牛肉入りコロッケ(牛肉、じゃがいも、玉葱)40.6g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.6g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)26.8g、小松菜入り自家製うの花(大)20％増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)38.6g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.4ml、相模大山絹65.9g、カナダ産豚切落とし(肩)31.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.4g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ27.4、えのき茸21.6、舞茸22.2、椎茸15.1、白菜121、人参21、玉葱20、小松菜25、南瓜21、キャベツ59、大根90、ニラ25、金城軒カリーパン1個124.5g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(146)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、どらやき小豆つぶあん1個72.0g、モーニングスター6枚スライス1枚65.0g、八ヶ岳おいしい低脂肪169.612ml
【晩ごはん】
ひら打ち葵麺の里そば241.5g(101.4g)、ヤマキうどんスープ1袋8.6g、唐心若鶏もも唐揚げ26.2g、棒ヒレかつハーフ27.1g(81.8g)
【夜食】
【今日の感想】W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記