ビービーさん
最新の記録ノート
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24年07月11日（木）
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【今日やった運動】
R69.45N右第三小学校鶴川街道10.01K(11558UAチャージドローグ3プーマfindout半袖緑UQハーフパンツグレー黒アディダス黒)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り、ランニング時曇り晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ62.8g、ご飯143.757g(147.9/1071)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.143g、ゆかりしそごはん用1.2g、しそ漬梅干7.0g(1.4g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.5、なめこ11.1)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)16.2g)、餃子メンチ33.2g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.6g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.7g、小松菜入り自家製うの花(大)20％増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)38.1g、ネスレネスカフェエクセラ2g(148)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹74.3g、ささみ71.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.3g、いちおしキムチ20g、ぶなしめじ27.4、えのき茸21.6、舞茸22.2、椎茸15.1、白菜126、人参23、玉葱20、小松菜22、南瓜20、キャベツ64、大根71、ニラ24、モーニングスター6枚スライス1枚65.3g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(150)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、黒糖まん(こしあん)1個71.1g、うぐいすぱん1個102.6g、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
葵麺の里うどん280.0g(100.9g)、シマヤ讃岐風うどんだし1袋8.3g、海老のせかき揚げ(海老、玉ねぎ、人参、春菊)49.1g(99.3g)
【夜食】
【今日の感想】W
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