ビービーさん
最新の記録ノート
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24年07月12日（金）
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【今日やった運動】
R73.27M左11.13K(12024N38findout半袖緑UQハーフパンツグレー黒アディダス黒)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、左足人差し指軽い黒爪発生、A
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り、ランニング時曇り6:37 5.27Kパラパラ雨、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カッ59.6g、ご飯144.243g(148.4/1071)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.157g、しげき1.2g、しそ漬梅干5.4g(1.7g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子12.1、なめこ9.1)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)16.3g)、ミニ白身魚フライ30.9g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.5g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.6g、小松菜入り自家製うの花(大)20％増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)37.6g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.8ml、相模大山絹67.7g、ささみ64.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.1g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ27.4、えのき茸21.6、舞茸22.2、椎茸15.1、白菜121、人参23、玉葱12、小松菜36、南瓜17、キャベツ59、大根65、ニラ24、モーニングスター6枚スライス1枚61.4g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(146)
【間食】
さわやか低脂肪200ml、素焼きクルミ10g、どらやき粒栗入りあん(栗甘露煮粒栗入り小倉あん)1個67.2g、金時豆パン1個106.6g、ひとくちイカフライ磯辺風32.9g
【晩ごはん】
ひら打ち葵麺の里そば268.5g(101.4g)、シマヤうどんスープ1袋8.6g、海老のせかき揚げ(海老、玉ねぎ、人参、春菊)49.1g(99.3g)
【夜食】
【今日の感想】W
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