ビービーさん
最新の記録ノート
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24年07月13日（土）
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【今日やった運動】
R72.03N左神10.06K(11632GT2000アディダス半袖シルバーペブル/ブラック/コーラルフュージョンアディダス７分丈パンツナイキ)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100.783ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.6g、おにぎり(赤飯)1個106.9g、ゆかりしそごはん用0.9g、しそ漬梅干5.4g(1.2g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)4.9、茄子11.3、なめこ13.8)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.5g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)16.7g)、さくさく牛肉入りコロッケ(牛肉、じゃがいも、玉葱)39.3g、ひとくちイカフライ磯辺風23.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.5g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.5g、小松菜入り自家製うの花(大)20％増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)37.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.2ml、相模大山絹76.3g、ささみ52.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.1g、ぶなしめじ27.4、えのき茸21.6、舞茸22.2、椎茸15.1、白菜121、人参23、玉葱20、小松菜20、南瓜20、キャベツ56、大根94、ニラ24、モーニングスター6枚スライス1枚61.2g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(147)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、草大福(つぶあん)1個86.5g、白あんぱんん1個106.0g、かき揚げそば(そば240g、野菜かき揚げ、ねぎ、わかめ)
【晩ごはん】
おにぎり(紀州梅)1個83.8g
【夜食】
【今日の感想】S W
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